*

グラノーラのカロリーは高いの?ダイエットは無理?

公開日: : 最終更新日:2013/10/11 たべもの

グラノーラ、最近では種類も増えて、
朝食や、おやつにチョイスするひとも
多くなりました。

 

しかし、噂によると、グラノーラの
カロリーが高いらしいのです。

 

むっ!むっ!
それでは、早速調査にでかけてきます。

 

とっておきの情報もゲットしたので
最後まで、お付き合いください。

スポンサードリンク

 

グラノーラとは?

 

オーツ麦、ドライフルーツ、ナッツ類に、
植物性油脂や、はちみつや、メープルシロップなどの
甘味料を混ぜて、オーブンで焼きあげた食べ物です。

 

グラノーラ

 

食べ方は、牛乳、ヨーグルト、豆乳などをかけて、
あるいは、そのまま、スナックとしても食べられます。

 

生まれはアメリカ。

 

シリアルで有名なケロッグの、創始者のひとりである
ケロッグ博士が、発明しました。

 

もともとは、菜食主義者のための
病院食として生まれた健康食品です。

 

特徴としては、栄養のバランスがすぐれていること。
栄養価が高いうえに、持ち運びにも便利です。

 

グラノーラのカロリーは?

 

グラノーラの気になるカロリーですが、
カルビーと、日清シスコの2社を、比較してみました。

 

カルビー
フルグラ(50g)   222kcal

 

日清シスコ
GooTaグラノーラ たっぷりフルーツ(50g)  196kcal
GooTaグラノーラ たっぷり野菜   (40g)    158kcal

 

1食分の基準量でみてみると、日清シスコは
フルーツは50g、野菜は40gで、計算されています。
野菜は、かさが多いからでしょうか?

 

それでも、40g〜50gなんて、ほんの、ちょっぴりで
量が物足りないと思うのは、私だけでしょうか?

 

牛乳は200ml、約135kcalなので、
牛乳をかけた場合、293kcal〜357kcalになります。

 

梅おにぎり1個(ごはん100g)で173kcalなので、
だいたい、おにぎり2個と同じくらいのカロリーですね。

 

おにぎり

 

うーん、お腹いっぱいになるという点では
おにぎりの勝利ですね。

 

あなただったら、朝食にどちらを選びますか?

 

グラノーラはダイエットに向いていない?

 

カロリーだけに注目すると、グラノーラは
決して、ダイエットに向いていないことがわかりました。

 

⬆の比較から、分かるように、
カロリーは、決して低くありません!

 

しかし、カロリーが低いからと
毎日、こんにゃくだけを食べて生きられますか?

 

ダイエット

 

グラノーラは栄養バランスに非常に優れているのです。

 

カルビーのフルグラ50gに、含まれている栄養に注目すると

 

ビタミンA 150µg、 たんぱく質 3.6g、 ビタミンB1 0.34mg
脂質 7.7g、 ビタミンB6 0.34mg、 糖質 32.2g
ビタミンB12 0.67µg、 食物繊維 4.5g、 ナイアシン 3.7mg
ナトリウム 91mg、 葉酸 67µg、 カルシウム 15mg
パトテン酸 1.9mg、 5.0mg、 ビタミンD 1.67µg
カリウム 127mg、 リン 89mg

 

バラエティ豊かです。おまけに、コレステロールは0です。

スポンサードリンク

 

これに、牛乳、豆乳、あるいはヨーグルトを
かけると、さらに栄養価は増します。

 

さすがに、病院食から発明されただけあり、
栄養バランスのいい食事になりますよね。

 

カロリーだけを気にして、無理なダイエットをするよりも
健康的なダイエットができます。

 

ただし、カロリーは低くないので、食べる量には
気をつけたほうがよさそうです。

 

グラノーラにそっくりで、カロリーが低い食べ物を発見!

 

それでも、グラノーラのカロリーが気になるあなたには
とっておきの情報があります。

 

グラノーラにそっくりで、カロリーが低い食品があるのです。

 

その名は、ミューズリー!!

 

ミューズリーは、オートミールの他、数種類の穀物をブレンドし、
ドライフルーツやナッツなどを混ぜたものです。

 

これだけ聞くと、グラノーラそのものですよね。

 

グラノーラは、作る過程で、植物性油脂や、はちみつ、
メープルシロップなどの甘味料を混ぜて、
オーブンで焼きあげます。

 

しかし、ミューズリーは甘味料や油など、いっさい加えていません
この分、カロリーが低いのです。

 

 

⬆では2社のミューズリーのセットを販売していますが、
カントリーファームは、砂糖と食塩が若干、はいっているようです。
アララの原材料では、砂糖はみかけませんでした。

 

どちらも、ドライフルーツがいっぱいで、腹持ちは抜群です。

 

ミューズリーはスイス生まれ。
アルプス地方の、山岳地域に、昔から伝わる伝統食です。

 

それを、スイス人の医師が、サナトリウムで、
療養する患者さんのために、改良したそうです。

 

この点もグラノーラと似ていますよね。栄養価が高い点も同様です。

 

グラノーラのかわりに、ミューズリーを食べれば
カロリーが低く押さえられ、ダイエットに効果がありますよ!

 

しかーし、
甘味料の入っていない、ミューズリーは、正直言って、

 

超ヘルシーな味!!

 

ミューズリーを鳥の餌という人がいますが、
まさに、そんな感じです。

 

やはり、メープルシロップなどの甘味を
上から、かけたくなります。

 

正直、修行僧になった気分です。
まさに、健康によさそうな味です。

 

味に慣れることさえできれば、オススメです。
日本で販売されている、ミューズリーをみてみると、
輸入品がおもですね。

 

市販品のなかには、カントリーファームのように、
砂糖がはいっているものもあります。

 

それでも、日本製のグラノーラに比べると全然甘くないです!
日本のグラノーラが、甘く感じる人にもいいかもしれません。

 

興味があれば、お試しあーれ!

スポンサードリンク

関連記事

こちらもどうぞ!

寿司パック

寿司のカロリーの真実!ダイエットに向いているの?

寿司は、日本が世界に誇れる ヘルシーな和食メニュー! オイルなんて使っていないし、 脂肪分

記事を読む

コーヒー豆

スタバのコーヒー豆!種類による味の違いは?選び方は?

スタバでコーヒー豆を買いたい!! いざ、スタバに行っても、 種類が多すぎて、迷ってしまう。

記事を読む

腹痛の男

賞味期限と消費期限の違いは?食べても大丈夫?

賞味期限が過ぎた食べ物。 どうしてますか? ゴミ箱に直行ですか? いやいや、過ぎても、

記事を読む

おせち料理

おせちの意味は?黒豆やなますで開運できる?

おせちにはいっている料理や食材には 深い意味があるのを知っていますか? それを聞き、興味がで

記事を読む

かしわ餅

柏餅の葉っぱは何?食べられる?意味はあるの?

端午(たんご)の節句に欠かせない柏餅。 団子(だんご)の節句 昔は、そう信じておりました

記事を読む

カルボナーラ

パスタのカロリー!カルボナーラは高い?低いのは?

パスタはカロリーが高そうですよね。 うどんやそばと比べると ハイカロリーなメニューのような気

記事を読む

カラフルチョコ

チョコレートのカロリーを比較!工夫で低カロリーになる?

太るお菓子の代表として あげられるチョコレート。 実際に、どれくらい太りやすいのか? カロ

記事を読む

ヨーグルト

ヨーグルトのカロリーは高い?ダイエット効果には2つのポイント!

ヨーグルト好きですか? 私は大好き! よく食べます。 なんと言っても、ヘルシーな感じだし

記事を読む

コーヒー

スタバの裏メニュー!カロリーが超高いのはコレ!

スタバの裏メニューて聞いたことあります? スターバックス・ファンなら当然知ってますよね。

記事を読む

オムライス

たいめいけんのオムライス 日本橋でごちそうさんしたい!

たいめいけん知っていますか? NHKのドラマにでてくる、 洋食レストランのモデルになったのでは?

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ハワイ〜ワイキキ
ゴールデンウィーク!ハワイの値段は?安く行くヒント!

ハワイへ行きたい! でも、どうしても仕事の関係で、ゴールデンウィ

財布と女性
財布の使い始め2017年!開運日や色選びのコツは?

2016年、あなたにとってどんな年でしたか? 時間が経つのが早く

ファミリアーくま
ファミリア銀座本店!なのに神戸出身?最初は靴屋?

ファミリアの創業者の一人である 坂野惇子(ばんのあつこ)さん。

ニールズヤードの福袋
ニールズヤードの福袋2017年?2016年のネタバレも

ニールズヤードの福袋をゲットしたい! 中身はどんな感じ?

2016年テラクオーレ福袋
テラクオーレ福袋2017年!過去のネタバレから傾向と対策

毎年楽しみにしている女性も多い テラクオーレの福袋! 私も大好

→もっと見る

PAGE TOP ↑