*

グラノーラのカロリーは高いの?ダイエットは無理?

公開日: : 最終更新日:2013/10/11 たべもの

グラノーラ、最近では種類も増えて、
朝食や、おやつにチョイスするひとも
多くなりました。

 

しかし、噂によると、グラノーラの
カロリーが高いらしいのです。

 

むっ!むっ!
それでは、早速調査にでかけてきます。

 

とっておきの情報もゲットしたので
最後まで、お付き合いください。

スポンサードリンク

 

グラノーラとは?

 

オーツ麦、ドライフルーツ、ナッツ類に、
植物性油脂や、はちみつや、メープルシロップなどの
甘味料を混ぜて、オーブンで焼きあげた食べ物です。

 

グラノーラ

 

食べ方は、牛乳、ヨーグルト、豆乳などをかけて、
あるいは、そのまま、スナックとしても食べられます。

 

生まれはアメリカ。

 

シリアルで有名なケロッグの、創始者のひとりである
ケロッグ博士が、発明しました。

 

もともとは、菜食主義者のための
病院食として生まれた健康食品です。

 

特徴としては、栄養のバランスがすぐれていること。
栄養価が高いうえに、持ち運びにも便利です。

 

グラノーラのカロリーは?

 

グラノーラの気になるカロリーですが、
カルビーと、日清シスコの2社を、比較してみました。

 

カルビー
フルグラ(50g)   222kcal

 

日清シスコ
GooTaグラノーラ たっぷりフルーツ(50g)  196kcal
GooTaグラノーラ たっぷり野菜   (40g)    158kcal

 

1食分の基準量でみてみると、日清シスコは
フルーツは50g、野菜は40gで、計算されています。
野菜は、かさが多いからでしょうか?

 

それでも、40g〜50gなんて、ほんの、ちょっぴりで
量が物足りないと思うのは、私だけでしょうか?

 

牛乳は200ml、約135kcalなので、
牛乳をかけた場合、293kcal〜357kcalになります。

 

梅おにぎり1個(ごはん100g)で173kcalなので、
だいたい、おにぎり2個と同じくらいのカロリーですね。

 

おにぎり

 

うーん、お腹いっぱいになるという点では
おにぎりの勝利ですね。

 

あなただったら、朝食にどちらを選びますか?

 

グラノーラはダイエットに向いていない?

 

カロリーだけに注目すると、グラノーラは
決して、ダイエットに向いていないことがわかりました。

 

⬆の比較から、分かるように、
カロリーは、決して低くありません!

 

しかし、カロリーが低いからと
毎日、こんにゃくだけを食べて生きられますか?

 

ダイエット

 

グラノーラは栄養バランスに非常に優れているのです。

 

カルビーのフルグラ50gに、含まれている栄養に注目すると

 

ビタミンA 150µg、 たんぱく質 3.6g、 ビタミンB1 0.34mg
脂質 7.7g、 ビタミンB6 0.34mg、 糖質 32.2g
ビタミンB12 0.67µg、 食物繊維 4.5g、 ナイアシン 3.7mg
ナトリウム 91mg、 葉酸 67µg、 カルシウム 15mg
パトテン酸 1.9mg、 5.0mg、 ビタミンD 1.67µg
カリウム 127mg、 リン 89mg

 

バラエティ豊かです。おまけに、コレステロールは0です。

スポンサードリンク

 

これに、牛乳、豆乳、あるいはヨーグルトを
かけると、さらに栄養価は増します。

 

さすがに、病院食から発明されただけあり、
栄養バランスのいい食事になりますよね。

 

カロリーだけを気にして、無理なダイエットをするよりも
健康的なダイエットができます。

 

ただし、カロリーは低くないので、食べる量には
気をつけたほうがよさそうです。

 

グラノーラにそっくりで、カロリーが低い食べ物を発見!

 

それでも、グラノーラのカロリーが気になるあなたには
とっておきの情報があります。

 

グラノーラにそっくりで、カロリーが低い食品があるのです。

 

その名は、ミューズリー!!

 

ミューズリーは、オートミールの他、数種類の穀物をブレンドし、
ドライフルーツやナッツなどを混ぜたものです。

 

これだけ聞くと、グラノーラそのものですよね。

 

グラノーラは、作る過程で、植物性油脂や、はちみつ、
メープルシロップなどの甘味料を混ぜて、
オーブンで焼きあげます。

 

しかし、ミューズリーは甘味料や油など、いっさい加えていません
この分、カロリーが低いのです。

 

 

⬆では2社のミューズリーのセットを販売していますが、
カントリーファームは、砂糖と食塩が若干、はいっているようです。
アララの原材料では、砂糖はみかけませんでした。

 

どちらも、ドライフルーツがいっぱいで、腹持ちは抜群です。

 

ミューズリーはスイス生まれ。
アルプス地方の、山岳地域に、昔から伝わる伝統食です。

 

それを、スイス人の医師が、サナトリウムで、
療養する患者さんのために、改良したそうです。

 

この点もグラノーラと似ていますよね。栄養価が高い点も同様です。

 

グラノーラのかわりに、ミューズリーを食べれば
カロリーが低く押さえられ、ダイエットに効果がありますよ!

 

しかーし、
甘味料の入っていない、ミューズリーは、正直言って、

 

超ヘルシーな味!!

 

ミューズリーを鳥の餌という人がいますが、
まさに、そんな感じです。

 

やはり、メープルシロップなどの甘味を
上から、かけたくなります。

 

正直、修行僧になった気分です。
まさに、健康によさそうな味です。

 

味に慣れることさえできれば、オススメです。
日本で販売されている、ミューズリーをみてみると、
輸入品がおもですね。

 

市販品のなかには、カントリーファームのように、
砂糖がはいっているものもあります。

 

それでも、日本製のグラノーラに比べると全然甘くないです!
日本のグラノーラが、甘く感じる人にもいいかもしれません。

 

興味があれば、お試しあーれ!

スポンサードリンク

関連記事

こちらもどうぞ!

肉まん

肉まんのカロリーを比較!ワーストは?コンビニ?551?

寒くなり始めると、めちゃくちゃ 食べたくなる食べ物。 その名は肉まん! コンビニのレジ

記事を読む

焼き芋

焼き芋のカロリーが高いのはウソ?ホント?ダイエット効果は?

秋の定番のおやつ、焼き芋。 焼き芋は、めちゃくちゃ、カロリー高いらしい。 いやいや、ダイ

記事を読む

パンケーキ

フレンチトーストとパンケーキどちらが太りやすい?

朝食は和食派ですか? それとも洋食派ですか? 洋食派のなかでは フレンチトーストとパン

記事を読む

パスタいろいろ

パスタ!イタリアでは1万種類?合うソースは?

年齢がバレそうですが、私が小学生のころは パスタなんて言葉はなく、すべてが、スパゲッティでした。

記事を読む

きつねうどん

うどんのカロリーは?はなまるや丸亀で太るかも!

うどん好きですか? 私は大好きで、毎日食べても大丈夫です。 でも、うどんって太るの? ふと

記事を読む

カラフルチョコ

チョコレートのカロリーを比較!工夫で低カロリーになる?

太るお菓子の代表として あげられるチョコレート。 実際に、どれくらい太りやすいのか? カロ

記事を読む

ココアボーイ

ココアのカロリーは高い?スタバのはどれくらい?

寒くなって、ココアが 美味しく感じられる季節。 心も体も暖まって、何だかいい気分です。

記事を読む

チーズフォンデュ

チーズフォンデュ チーズの種類!この2つは外せない?

寒い冬に鍋もいいけど、 チーズフォンデュも体が暖まりそうです。 友達を呼んで、ホームパーティ

記事を読む

ジップロックに入れた肉まん

肉まんの冷凍保存の方法は?期間はどれくらい?

手作りの肉まんに、はまってしまい、 大量に肉まんが、できてしまいました。 この肉まんを

記事を読む

お茶する女性

粉茶と抹茶の違いは?寿司屋で飲むのは?

粉茶と抹茶 このふたつは、見た目は似ていますよね。 粉茶は、お寿司やさんで出てくるお茶 抹

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

財布と女性
財布の使い始め2017年!開運日や色選びのコツは?

2016年、あなたにとってどんな年でしたか? 時間が経つのが早く

ファミリアーくま
ファミリア銀座本店!なのに神戸出身?最初は靴屋?

ファミリアの創業者の一人である 坂野惇子(ばんのあつこ)さん。

ニールズヤードの福袋
ニールズヤードの福袋2017年?2016年のネタバレも

ニールズヤードの福袋をゲットしたい! 中身はどんな感じ?

2016年テラクオーレ福袋
テラクオーレ福袋2017年!過去のネタバレから傾向と対策

毎年楽しみにしている女性も多い テラクオーレの福袋! 私も大好

ひまわり
夏休み最後の日!何する?みんなの過ごし方は?

8月31日!夏休み最後の日です。 学生の皆さんは何して過ごす予定

→もっと見る

PAGE TOP ↑