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歯磨きの時間はいつがベスト?食後すぐはダメなの?

公開日: : 最終更新日:2013/10/17 生活

毎日、何も考えずにする歯磨き

 

他人がどのように歯磨きするのか?
なんて知りませんよね。

 

当たり前すぎて、普段は気にしていない
歯磨きについて、
今日は、スポットライトを、当ててみました!

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意外な事実も浮き彫りに!!

 

ベストな歯磨きの時間とは?

 

理想的な歯磨きは、歯医者さんに言わせると

 

1日3回、食後3分以内に、3分間
3・3・3 だそうです。

 

しかし、外出していて、常に食後に歯を磨くことは
なかなかできない。

 

そんなときは、
歯磨きの重要なポイントを、押さえておけば大丈夫です。

 

歯磨きをする少年

 

寝る前に歯を磨くことです。

 

寝ている間は、唾液のでる量が、ガクッと減り、
お口の中の自浄作用が、低下するために
細菌が繁殖しやすい状態になります。

 

寝る前の歯みがきが不十分だと、
就寝中に細菌が増殖し、起床時の細菌数が、
夕食後の約30倍にもなることがわかっています。

 

それを防ぐためには、寝る前にしっかりと
歯磨きをして、細菌の数を減らしておくことが
非常に重要です。

 

寝る前は、特にていねいに歯磨きしましょう。

 

歯磨きの回数と時間

あなたは、毎日、歯磨きを何回しますか?

 

10代から60代の全国男女に対し、
歯磨きの頻度を尋ねたところ、

 

73%が1日2回以上、歯を磨いていることが分かった。
男性と比べ、女性の方が2回以上歯を磨く人が多い。

 

ーライフメディア リサーチバンク調べー

 

私は、朝晩、2回だし平均だわ!とか思いましたか?

 

しかし、調査結果をよくみると、3.0%の男性
毎日は歯を磨かない!のです。

 

それと同時に、2.7%の男性が、
毎日4回以上、歯を磨くのです。

 

極端に、歯磨きの回数が違うようです。

 

歯ブラシ

 

歯磨きの時間はどうでしょう?

 

1日に1回以上歯を磨く人に対し、

 

1回の歯磨き時間の平均を尋ねたところ、

47%が、1〜3分と回答。

 

これも、想像通りの結果でしょうか?

 

歯磨きしながら、時間をはかってみると、
3分は思うより長く感じました。

 

他にも、歯磨きについての
興味深いアンケート調査はこちらです。

 

ライフメディア リサーチバンク
歯に関する調査 2013年

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みなさんは、どうですか?
平均なみ??平均からはずれている??

 

食後に歯を磨く理由

 

歯磨きの目的は、プラークを取り除いて、
むし歯や歯周病などにならないようにすることにあります。

 

 

プラークとは?

生きた細菌の塊で、むし歯・歯周病などの原因となります。

  • 乳白色で歯と同じような色
  • ザラザラした感触
  • 水に溶けにくい
  • 歯の表面に付着する
  • うがいでは取り除くことができない

 

ばい菌

 

食事やおやつを食べた後などは、
プラーク中の細菌が、糖分を代謝して、酸を作り出すため、
歯の表面が、酸性状態となります。

 

食後は口の中に、酸性雨が降るイメージです。
その酸で虫歯になっていきます。

 

歯の表面から、カルシウムやリンなどのミネラルが溶け出し、
むし歯になるのです。

 

食後、酸性状態になった口の中は
唾液の働きで、元の中性状態に戻るには
40分ほどかかってしまいます。

 

その間、ミネラルが溶けやすい状態が続きます。
「食べたらみがく」ことが大切です。

 

プラークが歯に悪さをする前に、細菌を追い出すイメージです。
食後すぐに、歯を磨くのは理にかなっていますね。

 

食後すぐの歯磨きはよくない?

 

食後すぐに歯を磨くのはよくないという説があります。
これを調べてみました。

 

  • 食後すぐというのは、口中のpHが一番下がって、酸性の状態です。
    歯が、一番やわらかい時なので、ブラッシングをしたら、歯が削れるのでは?
  • 唾液の働きで、自然に中性状態にする働きを、歯磨きが邪魔してしまうかも?

 

それが理由で、食後すぐには、良くないと考えられている様子です。

 

歯医者さんの声をひろってみると、

 

200%ウソです。
凄い本を読んでしまいましたね。

 

発想としては、面白いのですが、
有効であると認められるような報告はなかったと思います。

 

つまり歯が多少脱灰して、一番やわらかい
(といっても、ごくごくわずかな差だとは思いますけど)時ですから、
ブラッシングまではしない方が賢明 ”かも” 知れません

 

反対は、特にみられませんでした。

 

食後すぐに、口内が酸性の状態になり、歯がやわらかくなるのは事実ですが、
そこまで神経質に考えることはなさそうです。

 

酸性の食品を摂った直後や過食嘔吐がある人など
普通のひとより、歯が溶けやすい状態になっている場合があるそうです。

 

その場合は、食後1時間以上経ってからのほうがよいようです。

 

通常の場合、
歯磨きのベストのタイミングは、食後すぐ寝る前
ということがわかりました。

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