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ホノルルマラソン、コース政略法はこれだ!

公開日: : 最終更新日:2013/09/14 イベント ,

ホノルルマラソンの、エントリーも無事済んで、
気持ちはもう、すでにハワイへ飛んでいる?

 

ワクワクする気持ちを、ここは押さえて、じっくり
ホノルルマラソンに向けて、コース戦略を考えましょう

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ホノルルマラソン・コース戦略は、ハワイ到着から始まっている

 

ホノルルマラソンの開始時間は、午前5時ですので
遅くても、ハワイへは前日に到着しているはずです。

 

ワイキキビーチ

Photo by (c)Tomo.Yun http://www.yunphoto.net

 

ホノルルマラソンは、この瞬間にすでに始まっています。

 

寒い日本から、南国のハワイへ着いて、
かなりの温度差があります。

 

飛行機の中では、ゴホゴホ咳をする人もいて、
ちょっと、いやな感じ。

 
慣れていない、外国ということもあり、
マラソン前に、体調を壊すひとも、少なくありません。

 

ホノルルマラソンの本番前に、体調を崩すと、
マラソンどころではありません。
マラソン前の健康管理が、まずは大切です。

 

日本で普段使っている、風邪クスリや、うがい薬など
念のために、日本から持参しましょう。

 

意外に思われるかもしれませんが、
ハワイの12月は、朝晩冷え込みます

 

南国と思って、夏服だけ準備するのは、やめたほうがいいです。
レストランなども、冷房がガンガン効いています。

 

必ず、カーディガンやジャケットなどの上着を
外出の際は、持ち歩くようにしたほうがいいですよ。

 

ホノルルマラソンのコースの下見をしてみよう

 

もし、事前に余裕があれば、
ホノルルマラソンの、コースの下見を、おすすめします。

 

ホノルルマラソンの特徴は初心者向きということです。

 

ホノルルマラソンのコースは、全般的にフラットで
傾斜は少ないです。大きな傾斜は2回しかありません。

 

ひとつめの傾斜は
15㎞〜20kmくらいのダイヤモンドヘッドのあたりから
登りがはじまり、ダイヤモンドヘッドを登りきると、
カハラモールあたりまで下りが続きます。

 

もうひとつの傾斜は、マラソンのフィニッシュ付近です。
ランナーのみなさんは、やはりこの傾斜が、こたえるようです。
38kmあたりから、復路のダイヤモンドヘッドの登りが、はじまります。

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ゴールを目前に、まっすぐな上りの坂道が、視界にはいり、
このあたりで、心理的にやられてしまう、ランナーが続出です。

 

しかし、この坂を上りきれば、ゴールは直前です。
このあたりの、応援のひとたちの歓声も、ハンパではないです。

 

応援の声を聞くと、
死んでもゴールしなければ!という気になるはずです。

 

 

このビデオは、実際のホノルルマラソンのコースを、
自動車で、走っています。

 

マラソンコースのイメージトレーニングになりますよ。

 

コメントで、2分23秒あたりのコースが違う、という指摘がありますが
私には、正直、わかりませんでした。
大まかなコースは、間違っていないはずです。

 

ホノルルマラソンの前にカーボローディング

 

マラソン前日や当日は、食事のことも、気になりますよね。

 

特に、カーボローディングを意識しているランナーも
多いかと思います。

 

カーボローディングは、ランナーのひとなら、知っているはずですが、
グリコーゲンをより多く、体内に貯めるために、マラソンの前に
炭水化物を大量にとる食事法のこと。

 

ごはんや、麺類、パン類を中心としたメニューに
切り替えるランナーも多いはず。

 

ワイキキでカーボローディングの食事メニューを
考えたときに、一番簡単に見つかりやすいのは、
イタリアンレストランです。

 

イタリアンのパスタは、
ホノルルマラソン前に取り入れやすいメニューです。

 

チーズケーキファクトリーやアランチーノなど
パスタがメニューにある、レストランは
ワイキキには、たくさんあります。

 

それでも、和食じゃないとイヤだ!というランナーには、
日本でもおなじみの丸亀製麺が、クヒオ通りにはあります。

 

うどん

 

カーボローディングの、食事に関しては
ホノルルマラソンでは、そこまで難しくないと思いますよ。

 

おにぎりなどの日本食も、外国とは思えないほど、手に入りやすい環境です。

 

ホノルルマラソンに参加した、私の友人は
日本からカステラを、2−3本持参して、レースの当日に食べていました。

 

体調を万全に整えることが、ホノルルマラソンの、コース攻略になるはずです。

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