グレープフルーツ ダイエットで痩せた！その意外な効果とは？

先日、スーパーでグレープフルーツが
驚くほどの、セール価格で売られていました。

おばちゃん根性丸出しお得な買い物だわ！

飛びついて、大人買いしてしまいました。

ツレはグレープフルーツを食べないので、
しかたなく、ひとりで、毎日食べていたら、
なんと、体重が減っていたのです！

これには、びっくりです。

ダイエットが目的ではなかったのに、、、
無欲の勝利というやつでしょうか？？

毎日、グレープフルーツを食べていて
あることに気づきました。

痩せるだけではなく、ほかにも効果があることに！

グレープフルーツダイエットの実践

まずは、私のグレープフルーツダイエットの実践方法です。
とは言っても、たいしたことではありません。

毎朝、グレープフルーツ１個をジュースにして飲んだ。

これだけなのです。

⬆これで毎朝、手絞りです。

期間としては、10日ほどです。

最初にも書いたように、痩せる目的で
グレープフルーツを買ったわけではありません。

大量に買ってしまったグレープフルーツを
消費するため、毎日、せっせっと飲み続けただけなのです。（笑）

基本は、朝食のときに1個。

プラスして、喉が渇いたときは、
午後に飲むこともありました。

ルールがあるとすれば、朝は必ずとっていたことくらいです。

朝食は普通通りに、トーストとコーヒーです。
グレープフルーツジュースが、それに加わっただけです。

10日で1.5キロほど痩せていました。

グレープフルーツダイエットの方法

そもそも、グレープフルーツダイエットは
どのようにやるのが正しいのでしょうか？

方法を確認してみました。

グレープフルーツダイエットは、

• １日１個を３食分に分けて、食前に食べる
• １日２個、朝と晩の食事前に食べてもよい
• ジュースにするよりも、食べたほうがよい
• 生のグレープフルーツであれば、種類は何でもよい

これが基本です。

本格的なダイエットになると、

1. 朝食と夕食のご飯の代わりに、グレープフルーツを食べる
2. その後に、１杯の豆乳をとる
3. 昼食だけは、好きなものを食べる

このような方法になります。

こちらは、かなり食事制限が厳しいですね。

ダイエット目的ではなくても痩せたので、
きちんととりくめば、グレープフルーツで
ダイエットはかなり効果があるのでは？

それが率直な感想です。

グレープフルーツダイエットの効果

グレープフルーツジュースを朝食のときに飲み始めて
明らかに変わったことがあります。

それは、、、

ランチの時間になっても、あまりお腹が減らないのです。

グレープフルーツを1個絞ると、
ちょうどグラス1杯のジュースになりました。

思いのほか、この１杯のジュースの腹持ちがいいのです。

水やコーヒーと違い、なぜかお腹いっぱいになるのです。
しかも、それが持続する。

お昼の時間になっても、お腹が減らずに、
結果として、自然に昼食の量が減りました。

振り返ると、これが痩せた原因のはずです。

グレープフルーツのおかげで食欲が減ったのでしょうか？

調べて見ると、やはりそうです。

グレープフルーツの苦みには、
ナリンギンという、フラボノイドが含まれています。

それが、食欲を抑えて、小食でも満腹感を
得られる効果があるそうなんです。

お腹が減らなくなるのは、気のせいではなかったようです。

痩せようと意識することなく、自然に
食欲が押さえられました。

ダイエットにつきものの、お腹が減った！空腹でつらい！
それがないのが、実感できました。

グレープフルーツの意外なパワー

食欲が抑えられるだけではなく、グレープフルーツを
摂り始めて変化したことがあります。

それは、

• 気分がしゃっきりする！
• 疲れにくくなった！

この２点です。

特に、冬場は、屋内にいると暖房のせいでしょうか？
頭がぼっーとしたり、気分がもっさりしませんか？

こたつや電気カーペットに長時間
あたっていると、気分が、もよーんとなりますよね。

グレープフルーツのおかげで、そんな気分がリフレッシュできるのです。

グレープフルーツには
柑橘系特有のさっぱりとした香りがしますよね。

そのなかに、ちょっと苦みがある香り。
この香りを嫌いな人はあまりいないのでは？

そんなグレープフルーツの香りには、
リモネンという成分が含まれます。

リモネンには、覚醒作用があるのです。
気分がすっきりするのはリモネン効果だったのです。

リモネンには、血流を改善したり、免疫力を高めたり
健康効果も望めるそうです。

そして、苦みのもとのヌートカトンという成分が
含まれます。

これには、刺激作用があり、交感神経を刺激するのです。
この刺激作用で、がんばるぞ！という気分になるようです。

グレープフルーツの香り効果のおかげで、
しゃっきりした気分で毎日を過ごせました。

そして、2番目に、疲れにくくなった！

最初は、気のせいかな？と思ったのですが、
グレープフルーツジュースをとると
確かに、疲れにくくなるのです。

気になって調べてみると、
これは、グレープフルーツに含まれる
クエン酸のおかげのようです。

クエン酸が、疲労回復に大きな働きをするのです。

グレープフルーツの意外な効果ですが、
この２つは大きいです。

毎日が気分よく過ごせる！

これが、グレープフルーツを摂り始めて
痩せた以外の大きな効果です。

特に、朝食のときに1個とると、
いい気分で、1日を始めることができます。

疲れにくくなり、リフレッシュできて
良い気分になるのです。

私としては、グレープフルーツは
ダイエット目的よりも、毎日をイキイキと
元気よく過ごしたいひとにおすすめしたいです。

おまけ効果で痩せることもできるはずです。

グレープフルーツは私にとって、
毎日をイキイキと過ごす、お気に入りの
食べ物になりました。

しかし、人によっては、健康の逆効果になることもあるようです。
これに関しては、次回、詳しく報告したいと思います。

グレープフルーツの健康への逆効果に関して
調べたのはコチラになります！

グレープフルーツと薬の相互作用とは？

すっかり、グレープフルーツのとりこに
なってしまった私は、スーパーへ再び、足を運びました。

がーん！予感はありましたが、セールは終了していました。

また、安くなったらグレープフルーツを
大人買いするつもりです。