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靴擦れでかかとが痛い!意外な原因とは?

公開日: : 最終更新日:2014/10/23 健康

新しい靴を買うと、必ず、かかとが靴擦れになってしまう。

そんな悩みで困っていませんか?

私も、足に関しては、トラブルが多いです。
巻き爪からはじまり、靴擦れに悩まされ、
ヒールの靴を履くのが、ちょっと恐怖だったりします。

靴と足の専門家に、私の足をみてもらう機会がありました。
そこで、意外な靴擦れの原因を知ることができました。

もしかしたら、あなたも私と同じ足の
タイプかもしれませんよ。

靴擦れに悩む女性は、ぜひ知っていてほしい。
そんな、目から鱗の、くつずれの原因とは?

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靴擦れの意外な原因とは?

専門家に私の足をみてもらい、こう診断されました。

「典型的なこんにゃく足ですね!」

こんにゃく足???

私は、はじめて聞きました。

知っていますか?こんにゃく足!
こんにゃく足とは、その名の通り、ふにゃふにゃしています。

足本来の形が、きちんと形成されていないのです。
ひとことで言うと、弱い足です。

  • 足に筋肉がない
  • 土踏まずがない(あるいは少ない)
  • 足の指が、体重を支えられない
  • 体重をかけると、足の形が変わる
  • 足のアーチが形成されていない

 

このような足です。

 

ジョギングする

そのために、靴をはくと
ふにゃふにゃした足が、靴の形に
合わせて変形するそうです。

私の場合は、典型的な筋肉不足の足です。

足の甲が薄く、幅も狭い。
おまけにかかとが小さい。
足の皮膚も柔らかい。

専門家が言うには、靴選びが難しく、
靴擦れになりやすい足だそうです。

靴擦れの間違った対策法

それまでは、靴とかかとが、摩擦するのが
靴擦れの原因だと思っていました。

なるべく摩擦しないように
幅が広めで、ゆったりとした靴を選んでいました。

靴擦れの対策として、シューストレッチャーで
かかとの当たる部分を伸ばしておくといい。

それを信じて、靴のかかとの部分をひっぱり
伸ばしたりも試しました。

しかし、それではダメだったのです。

どうりで、どんな靴をはいても靴擦れに
悩まされるわけです。

ヒールの靴

こんにゃく足は、靴に合わせて、
足の形を変えます。

どんな靴にも、ふにゃりと足が入ってしまうのです。

そのために、靴売り場で試着したくらいだと
その靴が合うのか?合わないのか?
すぐには、判断が難しいそうです。

大きめの靴だと、試着したときは
非常に楽に感じますよね。

これならば、靴擦れが起きないかも?
そう勘違いしてしまうのです。

しかし、本来の私の足は、幅も狭く、甲も低いので
幅広の靴は、絶対にはいたらダメだそうです。

幅広の靴は、結局歩いているうちに
パカパカと、かかとから浮いてしまい、
それが、靴とかかとの摩擦を引き起こしてしまいます。

それが、靴擦れの大きな原因です。

こんにゃく足の靴擦れ予防には?

幅広や、ゆったり目の靴が、靴擦れの意外な
原因となることがわかりました。

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もちろん知っているでしょうが、
靴擦れを予防するには、足にあう靴選びが大事です。

しかし、本当に自分に合う靴というのを
選ぶことができていますか?

私のようなタイプの女性は、サイズはキツ目で
ガッチリ、足の甲をホールドしてくれるタイプの
靴がいいそうです。

ひとことで、こんにゃく足と言っても
サイズやタイプ、形はいろいろです。

ただ、確かなことは、
そのひとの持つべき本来の足の型
それに合う靴を選ばないといけません。

最近は、足の専門家も増えました。

都心のデパートなどには、きちんと勉強した
シューフィッターがいることころもあります。

いろいろ試してみたけれど、なかなか靴擦れの
悩みから開放されない。

自分の足に合う靴が自分で選べない。
そんな人は、専門家に相談することをおススメします。

私は、有料で相談に乗ってもらいましたが、
自分の足のことが、いろいろわかり、すごく勉強になりました。

どんなにかわいい靴でも、これからは、心を鬼にして、
自分に合わない靴は、買わないように頑張りたいと思います。

弱い足の原因は?

ここまで読んで、私ももしかしたら、こんにゃく足かも?
ちょっと、不安になりませんんか?

専門家が言うには、最近、すごく増えているらしいです。

どうして足が弱いのか?ふにゃふにゃして筋肉がないのか?

一番大きな原因は、成長期に足を鍛えていないからだそうです。

子供のときに、裸足で駆け回ったり、運動を活発に
やっていないと、足の筋肉や骨がきちんと、成長しないそうです。

これには、私もドキリとしました。

こどもの時は、どちらかと言うと読書好きで
あまり活発に運動をした覚えがありません。

と言うか、どちらかと言うと、運動オンチな子供でした。

そんな、こんにゃく足をもつ女性は、どうすればいいの?

今からでも遅くはありません。

鍛えましょう!

足に合う靴選びも大事ですが、
できることは、他にもあります。

アドバイスしてもらったのは、

 

  • 必要以外は、なるべくヒールを履かない。
  • 履き替えの靴を持参して、ヒールは短時間。
  • 足に合うスニーカーで歩く。運動する。
  • 足の指のストレッチをする。

 

こんなことです。

運動をして足を鍛える!
歩くのが一番いいそうです。

砂浜をウォーキング

砂浜を裸足であるくと、すごくいいようです。
足だけではなく、ふくらはぎも鍛えられます。
美脚効果が高い!ウォーキングです。

こんにゃく足の女性は、少し歩くと、足がすぐ疲れる。
そんな特徴もあるそうです。

疲れるからと言って、歩かないと、さらに
こんにゃく化が進んでしまいます。

がんがん、歩きましょう!

そして、オシャレな女性には辛いですが、
やはりヒールは、なるべく避けたほうがいいそうです。

ヒールのある靴は、やはり、
人間の体の構造からすると、無理があります。

履くな!とは言わないが、なるべく少なく!
と言われました。

痛いのを我慢していると、足の骨が変形したり、
足だけではなく、腰や内蔵にもよくないそうです。

面倒くさいですが、ヒールの靴は、履き替え用として
持参するのが一番です。

足を鍛えて、足のアーチをとり戻して
しっかりとした足作りをする。

それができれば、靴擦れから開放される日も近いかも?

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