ココアのカロリーは高い？スタバのはどれくらい？

寒くなって、ココアが
美味しく感じられる季節。

心も体も暖まって、何だかいい気分です。

でも、ココアはカロリー高いのでは？
そんな不安も、ちょっと頭をよぎります。

冬が終わって、
なぜか体重が増えている！！

そんなことにならないように、
ココアのカロリーやダイエットへの影響を
一緒に見ていきましょう！

ココアのカロリー

まずは、一番気になるカロリーから発表です。
お家で作るココアを、
標準の量でカロリー計算すると？

じゃーじゃーん！

あれ？　たった 168kcal　？　本当に？

そうだ！アレを忘れていませんか？
そうそう、ホイップクリームです！

ホイップクリームをいれると、どうでしょう？

ホイップクリームを30g追加すると、
＋130kcalで、298kcalになります。

お家でココアを作るときに、
市販のミルクココアを使っていませんか？

ミルクココアは、10gで、41kcalです。
標準では、20g使うので、82kcalになります。

ミルクココアに牛乳をいれて、ホイップクリームを
浮かべると、339kcalに、カロリーが跳ね上がりました。

ホイップクリーム、ピュアココアかミルクココアか？
何を使うかで、カロリーに差がついてきますね。

外で飲む場合はどうでしょう？

スタバのココア、ホットのトールサイズ
見てみましょう。

普通のミルクを使うと　351kcal
無脂肪乳を使うと　　　274kcal

スタバよりよく行く、ドトールの
メニューからカロリーを確認すると

S　サイズ　　　　        190kcal
M　サイズ 　　　　     235kcal
L　サイズ 　　　　       313kcal

Mサイズと、Lサイズの中間くらいが
スタバのココアのカロリーと同じくらいです。

まとめてみると

ココアのカロリーは、168kcal　〜　351kcal
幅のある結果となりました。

ホイップクリームの有無・ココアの種類・ミルクの種類

これらの材料により、カロリーがかわってきます。

ココアのカロリーが高いイメージは
ホイップクリームやミルクココアに
原因がどうやらありそうです。

ココアとダイエット

ココアでダイエットができることを知っていますか？
実は、ココアは健康食品として非常に優れているのです。

ココアには、脳内物質であるセロトニンを
サポートするテオブロミンという成分が含まれています。

テオブロミンはココアだけではなく、
チョコレートにもたくさん含まれています。

セロトニンとは、幸せを感じる脳内物質です。
食欲を抑える効果もあります。

ココアを飲むとホッとするのは、気のせいではないのです。
セロトニンの働きなのです。

この食欲を抑える働きを利用して、食前にココアを
飲んで、食事の量を押さえるのが、ココアダイエットです。

セロトニンのリラックス効果のおかげで
ダイエットのときに感じる
「もう少し食べたい！」
という、イライラも少なくなります。

ココアダイエットの注意点としては、
使うのは、ピュアココアのみです。

前のカロリー比較をみてもわかるように
ミルクココアと呼ばれる市販の調整ココアは
砂糖やミルクが含まれているので、カロリーが高いのです。

ココア本来の成分も、ピュアココアに比べ
含まれている量が少なくなります。

ココアダイエットの長所

食欲を抑えるほかに、
ココアダイエットの良い点が、他にないのか？
さらに、検証してみました。

食物繊維

ココアで、食物繊維が手軽に、摂取できます。

便通を良くすることで、
体の代謝がよくなり、痩せやすい体にします。

老廃物が体内に留まらない助けをしてくれるのです。

カカオポリフェノール

ポリフェノールは抗酸化作用があります。
このポリフェノールが、赤ワインより多く含まれるのです。

老化防止の効果があるので、
ダイエットだけではなく、お肌や美容にも良いのです。

テオブロミン

先に述べた、テオブロミンには
末梢の血管を拡張する効果もあります。
血流を促し、体を温めてくれます。

体温が上がり、脂肪が燃えやすくなることで
体の代謝が活性化されます。

ココアをカスタマイズ

ココアは、うまく使うとダイエットや美容に
役立つことがわかりました。

せっかくならば、美容と健康とダイエットによい
欲張りドリンクに、ココアを変身させませんか？

女性ホルモンアップ美女ココア

牛乳のかわりに豆乳を使います。
豆乳に含まれる、イソフラボンやビタミンで
美肌、美髪効果を高めます！

スタバでもミルクを豆乳へ
別料金で、変更してくれます。

便秘解消ココア

がんこな便秘で悩んでいる人に
オススメです。

砂糖のかわりに、オリゴ糖をココアにいれます。
オリゴ糖は、便秘解消にはてきめんに効きます。

⬆赤ちゃんや子供も安心して飲めるような
品質のよいオリゴ糖を選ぶと、さらにベターです。

オリゴ糖とココアの食物繊維の
Wパンチで、便秘は解消できるはず！

ぽかぽか血流ココア

ココアだけでも、血流はよくなりますが、
さらに、しょうがを加えます。

ココアとしょうが？？
不思議な感じですが、味は意外といけますよ！

しょうがのショウガオールの成分で
体はぽかぽか！血流もアップします。

ココアは何も考えずに、生クリームたっぷり
砂糖どっさり入れると、高カロリーになります。

でも、ほんの少しだけ工夫すると、美容と健康にもよい
ダイエットドリンクになることがわかりました。