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歯磨きの時間はいつがベスト?食後すぐはダメなの?

公開日: : 最終更新日:2013/10/17 生活

毎日、何も考えずにする歯磨き

 

他人がどのように歯磨きするのか?
なんて知りませんよね。

 

当たり前すぎて、普段は気にしていない
歯磨きについて、
今日は、スポットライトを、当ててみました!

 

意外な事実も浮き彫りに!!

 

ベストな歯磨きの時間とは?

 

理想的な歯磨きは、歯医者さんに言わせると

 

1日3回、食後3分以内に、3分間
3・3・3 だそうです。

 

しかし、外出していて、常に食後に歯を磨くことは
なかなかできない。

 

そんなときは、
歯磨きの重要なポイントを、押さえておけば大丈夫です。

 

歯磨きをする少年

 

寝る前に歯を磨くことです。

 

寝ている間は、唾液のでる量が、ガクッと減り、
お口の中の自浄作用が、低下するために
細菌が繁殖しやすい状態になります。

 

寝る前の歯みがきが不十分だと、
就寝中に細菌が増殖し、起床時の細菌数が、
夕食後の約30倍にもなることがわかっています。

 

それを防ぐためには、寝る前にしっかりと
歯磨きをして、細菌の数を減らしておくことが
非常に重要です。

 

寝る前は、特にていねいに歯磨きしましょう。

 

歯磨きの回数と時間

あなたは、毎日、歯磨きを何回しますか?

 

10代から60代の全国男女に対し、
歯磨きの頻度を尋ねたところ、

 

73%が1日2回以上、歯を磨いていることが分かった。
男性と比べ、女性の方が2回以上歯を磨く人が多い。

 

ーライフメディア リサーチバンク調べー

 

私は、朝晩、2回だし平均だわ!とか思いましたか?

 

しかし、調査結果をよくみると、3.0%の男性
毎日は歯を磨かない!のです。

 

それと同時に、2.7%の男性が、
毎日4回以上、歯を磨くのです。

 

極端に、歯磨きの回数が違うようです。

 

歯ブラシ

 

歯磨きの時間はどうでしょう?

 

1日に1回以上歯を磨く人に対し、

 

1回の歯磨き時間の平均を尋ねたところ、

47%が、1〜3分と回答。

 

これも、想像通りの結果でしょうか?

 

歯磨きしながら、時間をはかってみると、
3分は思うより長く感じました。

 

他にも、歯磨きについての
興味深いアンケート調査はこちらです。

 

ライフメディア リサーチバンク
歯に関する調査 2013年

 

みなさんは、どうですか?
平均なみ??平均からはずれている??

 

食後に歯を磨く理由

 

歯磨きの目的は、プラークを取り除いて、
むし歯や歯周病などにならないようにすることにあります。

 

 

プラークとは?

生きた細菌の塊で、むし歯・歯周病などの原因となります。

  • 乳白色で歯と同じような色
  • ザラザラした感触
  • 水に溶けにくい
  • 歯の表面に付着する
  • うがいでは取り除くことができない

 

ばい菌

 

食事やおやつを食べた後などは、
プラーク中の細菌が、糖分を代謝して、酸を作り出すため、
歯の表面が、酸性状態となります。

 

食後は口の中に、酸性雨が降るイメージです。
その酸で虫歯になっていきます。

 

歯の表面から、カルシウムやリンなどのミネラルが溶け出し、
むし歯になるのです。

 

食後、酸性状態になった口の中は
唾液の働きで、元の中性状態に戻るには
40分ほどかかってしまいます。

 

その間、ミネラルが溶けやすい状態が続きます。
「食べたらみがく」ことが大切です。

 

プラークが歯に悪さをする前に、細菌を追い出すイメージです。
食後すぐに、歯を磨くのは理にかなっていますね。

 

食後すぐの歯磨きはよくない?

 

食後すぐに歯を磨くのはよくないという説があります。
これを調べてみました。

 

  • 食後すぐというのは、口中のpHが一番下がって、酸性の状態です。
    歯が、一番やわらかい時なので、ブラッシングをしたら、歯が削れるのでは?
  • 唾液の働きで、自然に中性状態にする働きを、歯磨きが邪魔してしまうかも?

 

それが理由で、食後すぐには、良くないと考えられている様子です。

 

歯医者さんの声をひろってみると、

 

200%ウソです。
凄い本を読んでしまいましたね。

 

発想としては、面白いのですが、
有効であると認められるような報告はなかったと思います。

 

つまり歯が多少脱灰して、一番やわらかい
(といっても、ごくごくわずかな差だとは思いますけど)時ですから、
ブラッシングまではしない方が賢明 ”かも” 知れません

 

反対は、特にみられませんでした。

 

食後すぐに、口内が酸性の状態になり、歯がやわらかくなるのは事実ですが、
そこまで神経質に考えることはなさそうです。

 

酸性の食品を摂った直後や過食嘔吐がある人など
普通のひとより、歯が溶けやすい状態になっている場合があるそうです。

 

その場合は、食後1時間以上経ってからのほうがよいようです。

 

通常の場合、
歯磨きのベストのタイミングは、食後すぐ寝る前
ということがわかりました。

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