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ホノルルマラソン、コース政略法はこれだ!

公開日: : 最終更新日:2013/09/14 イベント ,

ホノルルマラソンの、エントリーも無事済んで、
気持ちはもう、すでにハワイへ飛んでいる?

 

ワクワクする気持ちを、ここは押さえて、じっくり
ホノルルマラソンに向けて、コース戦略を考えましょう

 

ホノルルマラソン・コース戦略は、ハワイ到着から始まっている

 

ホノルルマラソンの開始時間は、午前5時ですので
遅くても、ハワイへは前日に到着しているはずです。

 

ワイキキビーチ

Photo by (c)Tomo.Yun http://www.yunphoto.net

 

ホノルルマラソンは、この瞬間にすでに始まっています。

 

寒い日本から、南国のハワイへ着いて、
かなりの温度差があります。

 

飛行機の中では、ゴホゴホ咳をする人もいて、
ちょっと、いやな感じ。

 
慣れていない、外国ということもあり、
マラソン前に、体調を壊すひとも、少なくありません。

 

ホノルルマラソンの本番前に、体調を崩すと、
マラソンどころではありません。
マラソン前の健康管理が、まずは大切です。

 

日本で普段使っている、風邪クスリや、うがい薬など
念のために、日本から持参しましょう。

 

意外に思われるかもしれませんが、
ハワイの12月は、朝晩冷え込みます

 

南国と思って、夏服だけ準備するのは、やめたほうがいいです。
レストランなども、冷房がガンガン効いています。

 

必ず、カーディガンやジャケットなどの上着を
外出の際は、持ち歩くようにしたほうがいいですよ。

 

ホノルルマラソンのコースの下見をしてみよう

 

もし、事前に余裕があれば、
ホノルルマラソンの、コースの下見を、おすすめします。

 

ホノルルマラソンの特徴は初心者向きということです。

 

ホノルルマラソンのコースは、全般的にフラットで
傾斜は少ないです。大きな傾斜は2回しかありません。

 

ひとつめの傾斜は
15㎞〜20kmくらいのダイヤモンドヘッドのあたりから
登りがはじまり、ダイヤモンドヘッドを登りきると、
カハラモールあたりまで下りが続きます。

 

もうひとつの傾斜は、マラソンのフィニッシュ付近です。
ランナーのみなさんは、やはりこの傾斜が、こたえるようです。
38kmあたりから、復路のダイヤモンドヘッドの登りが、はじまります。

 

ゴールを目前に、まっすぐな上りの坂道が、視界にはいり、
このあたりで、心理的にやられてしまう、ランナーが続出です。

 

しかし、この坂を上りきれば、ゴールは直前です。
このあたりの、応援のひとたちの歓声も、ハンパではないです。

 

応援の声を聞くと、
死んでもゴールしなければ!という気になるはずです。

 

 

このビデオは、実際のホノルルマラソンのコースを、
自動車で、走っています。

 

マラソンコースのイメージトレーニングになりますよ。

 

コメントで、2分23秒あたりのコースが違う、という指摘がありますが
私には、正直、わかりませんでした。
大まかなコースは、間違っていないはずです。

 

ホノルルマラソンの前にカーボローディング

 

マラソン前日や当日は、食事のことも、気になりますよね。

 

特に、カーボローディングを意識しているランナーも
多いかと思います。

 

カーボローディングは、ランナーのひとなら、知っているはずですが、
グリコーゲンをより多く、体内に貯めるために、マラソンの前に
炭水化物を大量にとる食事法のこと。

 

ごはんや、麺類、パン類を中心としたメニューに
切り替えるランナーも多いはず。

 

ワイキキでカーボローディングの食事メニューを
考えたときに、一番簡単に見つかりやすいのは、
イタリアンレストランです。

 

イタリアンのパスタは、
ホノルルマラソン前に取り入れやすいメニューです。

 

チーズケーキファクトリーやアランチーノなど
パスタがメニューにある、レストランは
ワイキキには、たくさんあります。

 

それでも、和食じゃないとイヤだ!というランナーには、
日本でもおなじみの丸亀製麺が、クヒオ通りにはあります。

 

うどん

 

カーボローディングの、食事に関しては
ホノルルマラソンでは、そこまで難しくないと思いますよ。

 

おにぎりなどの日本食も、外国とは思えないほど、手に入りやすい環境です。

 

ホノルルマラソンに参加した、私の友人は
日本からカステラを、2−3本持参して、レースの当日に食べていました。

 

体調を万全に整えることが、ホノルルマラソンの、コース攻略になるはずです。

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