*

焼き芋のカロリーが高いのはウソ?ホント?ダイエット効果は?

公開日: : 最終更新日:2014/11/11 たべもの ,


秋の定番のおやつ、焼き芋

焼き芋は、めちゃくちゃ、カロリー高いらしい。
いやいや、ダイエットに、焼き芋を食べるといいらしい。

いったい、どちらが本当なのでしょう?

焼き芋のカロリーは高いのか?太るのか?
徹底的に、調べてみました。

焼き芋のカロリー

焼き芋のカロリー、、、、

調べてみたら、恐ろしい結果がでました。
聞きたくない人も、きっといるはずです。

焼き芋

焼き芋の、中くらいのサイズ、1本、300gで
カロリーは、489kcal!!

大きなサイズの、焼き芋だと、400gはあります。
カロリーは、652kcal!!

ちなみに、不二家の苺のショートケーキ1個
カロリーは、267kcalです。

苺のショートケーキ

ということは、焼き芋1本食べるのと、
苺のショートケーキ2個食べるのは、
同じカロリーということになります。

やっぱり、焼き芋のカロリーが高いのは真実でした。

高カロリーの焼き芋はダイエットには向かない?

糖分や炭水化物が多い、
焼き芋は、噂どおり、
カロリーが高いことが判明しました。

大きめの、さつまいもだと、
1本400g以上あるものも多いです。

毎日食べていたら、かなりの
カロリーオーバーになるのは、間違いありません

でも、焼き芋は、
本当に太るおやつなのでしょうか?

ダイエットを考えるときに、カロリーだけに、
注目するのは、危険な考え方です。

ウエストを計る

焼き芋は、イモを蒸し焼きにしただけなので、
脂肪分が、含まれていないのです。

糖分以外にも、ミネラルやビタミン、食物繊維など、
栄養素が豊富な健康食品だったのです。

ちなみに、30代の女性が、焼き芋100グラムを、食べると
それだけで、1日に必要な、栄養素が下の割合で、搾取できます。

29%
ビタミンB6 28%
パントテン酸 26%
ビタミンC 23%
食物繊維総量 21%
葉酸 20%
カリウム 19%
ビタミンE 16%
炭水化物 15%
ビタミンB1 11%

 

特に、食物繊維は、ダイエットを意識したときに、
たっぷり摂取しておきたい栄養素です。

ダイエットで、食事の量を制限したときに、お通じが悪くなる女性も
多いので、食物繊維の摂取は大切なのです。

カロリーだけではなく、他の栄養素に目をむけると、

脂肪分や糖分を、たっぷりと含む、お菓子類などと比べれば、
はるかに健康的な食べ物と言えます。

焼き芋を、上手にダイエットにとりいれよう

焼き芋のカロリーだけに注目すると、
食べるのに躊躇してしまいます。

しかし、バランスのよい、栄養素を含んだ食べ物なので、
健康にはバッチリよさそうです

焼き芋には、そんな長所と短所があります。

それを、うまくダイエットに
取り入れるのは、どうでしょうか?

パンダがダイエット

焼き芋を食べると、お腹がいっぱいになるはず。

それは、胃の中が、満たされるだけではなかったのです。

焼き芋のなかには、ポテトプロテインという成分が、含まれていて、
これが、満腹中枢を刺激して、お腹を膨らませてくれるのです。

ポテトプロテインが、脳に信号を送って、
「お腹が、いっぱいになったよ」と知らせてくれるのです。

このポテトプロティンの性質を利用して、
ダイエットを、ひと工夫するのはどうでしょう?

焼き芋を食べる、タイミングを工夫してみるのです。

夕食前に、焼き芋を、少しだけ食べると、
食欲が満たされて、
夕ごはんを、食べ過ぎることを防げるはずです。

あまーくて、おいしい、ホクホクの
焼き芋をおやつに食べて満足。

夕ごはんを食べるときには、
あれ?あんまりお腹が減っていないかも?
そんな風に感じるはずです。

量とタイミングをうまく考えれば、
焼き芋ダイエットもできそうです。

でも、覚えておいて!

食べ過ぎはダメですよ。
焼き芋は、高カロリー食品ということは
お忘れなく!!!

焼き芋を食べる時は、
量とタイミングに注意してくださいね!

関連記事

こちらもどうぞ!

カルボナーラ

パスタのカロリー!カルボナーラは高い?低いのは?

パスタはカロリーが高そうですよね。 うどんやそばと比べると ハイカロリーなメニューのような気

記事を読む

お菓子作り

クッキーレシピ 超簡単だけど250ドルの価値がアリ! 

250ドルの価値のある クッキーレシピ知っていますか? 知らない人のために、簡単に紹介しますね。

記事を読む

手作りわらびもち

わらび餅のカロリーに驚きの真実!ダイエットには注意?

わらび餅は、夏には嬉しいおやつですよね。 ぷるーんとした食感は、喉越しもよくて いくらでも食

記事を読む

ホイップクリームをのせたパンケーキ

生クリームの作り方!牛乳ではダメ?代用はできる?

噂では、牛乳から生クリームが作れる と聞いたのだけど? 牛乳に比べると、値段が高い生クリーム

記事を読む

餅

お餅のカロリーはご飯より高いの?きなこやあんこは?

お餅って、イメージとしては 高カロリー食品。 お正月に、お餅を食べ過ぎて 太ったよー!

記事を読む

インドの少年

インドカレーのスパイス 恐るべき健康効果!

うちのツレはインドカレーが大好き! 前世はきっと、インド人だったに違いありません。 我が家の

記事を読む

コーヒー

スタバの裏メニュー!カロリーが超高いのはコレ!

スタバの裏メニューて聞いたことあります? スターバックス・ファンなら当然知ってますよね。

記事を読む

かぼす

ポン酢のポンの意味!薬なのは本当?味ぽんとの違いは何?

当たり前みたいに、ポン酢と使っていますが、ポン酢のポンって何? 今更ながら、ちょっと疑問が湧いてき

記事を読む

寿司パック

寿司のカロリーの真実!ダイエットに向いているの?

寿司は、日本が世界に誇れる ヘルシーな和食メニュー! オイルなんて使っていないし、 脂肪分

記事を読む

ジップロックに入れた肉まん

肉まんの冷凍保存の方法は?期間はどれくらい?

手作りの肉まんに、はまってしまい、 大量に肉まんが、できてしまいました。 この肉まんを

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

コロナ
コロナ禍の読み方と意味!しめすへんにか!渦ではないよ!

新聞や報道で見られる『コロナ禍』 これは何と読むのでしょうか?

ロックダウンの意味を勘違いしていない?重要なことは他にある!

ロックダウン=都市封鎖。 もしかしたら、そういう風に思ってませんか?

パプリカ3個
パプリカの保存方法!冷凍できる?期間や気をつけるポイントは?

パリパリとした食感が美味しいパプリカ。 サラダに入れると、彩りも綺麗

研究者
パンデミックの意味を教えて!アウトブレイクと違うの?

パンデミックの意味を教えて! パンデミックとは何を指すのか? さっ

サウナ
サウナで痩せる効果は本当?いや、太る危険性があるかも!

フィンランドへ行って、すっかりその魅力に、はまってしまったサウナ。

→もっと見る

PAGE TOP ↑