*

ダイエット本は効果があるのか?その謎にせまる

公開日: : 最終更新日:2013/09/10 健康 , ,

高校生の時の、パイナップルダイエットに
始まり、ダイエット人生、ウン十年の
なぜなぜぼうやと申します。

 

三食、おやつ、とにかく、パイナップルを食べ続け、

スポンサードリンク


唇の端が切れて、口内炎ができまくり、ギブアップ!!

 

鈴木その子方式にはまり、おにぎりを、食べまくっては
みたものの、決して、お腹が満足を感じる、ことはなく
『ひとは、ごはんのみに、生きるにあらず』
ということを、ダイエット中に、発見しました。

 

りんごダイエット、糖質カットダイエット、
スープダイエット、プロティンダイエット

 

新しいダイエット本がでるたびに飛びついてしまいます。

 

絶対効果のあるダイエット本は存在するのか?

 

数々のダイエット本に飛びつき、いろいろなダイエットに
トライしてきて、ついに発見しましたよ。

 

絶対にやせることができる究極のダイエット方法を!!

 

ダイエット本気で、やる準備は、できていますか?
ダイエット本気で、やる人だけ読んでください。

 

ダイエットの絶対法則とは
摂取カロリー<<<<<<<<消費カロリー
この1行に表されます。

 

摂取カロリーを、消費カロリーより、抑えると
絶対にやせます。めちゃくちゃ簡単でしょう?

 

みなさん、明日からダイエットがんばってね。

 

さようなら。

 

はい、はいはい
それが、簡単にできないから、世の中に、
ダイエット本が、あふれかえっているのですよね。

 

ごはん食べたい!!甘いもの大好き!
運動は面倒くさい。スポーツジムには、明日から行こう。

 

楽して痩せたい!つらいのはイヤ!
それがダイエットの一番の敵なのです。

 

そして、次から次へと、ダイエット本がお目見えするのです。

 

「楽に痩せれそうな、ダイエット本はコレだよね。」
「この方法ならダイエット、挫折せずにすみそう。」
「コレこそ、私の探していたダイエット方法だわ。」

 

新しいダイエット本が、でるたびに、心をときめかしては
三日坊主で終わってしまう。

 

そんな、私だから、声を大にして言います。

 

摂取カロリー<<<<<<<<消費カロリー

 

これが究極のダイエットです。

 

摂取カロリーはどうやって計算するの?

 

摂取カロリーは、食べたものの、カロリーの合計値。
例えば、このサイトで、カロリー計算ができます。

 

簡単!栄養andカロリー計算のサイト

 

食材の量が、はっきりしないときは
そのまま、ディフォルトで調べると、カロリーの参考になります。

 

 

スポンサードリンク

 

アマゾンや本屋さんで、⬆のような、食品カロリーの本は、いろいろ売っています。
iPhoneのアプリでも、カロリー計算できるアプリが、たくさん、見つかります。

 

その気になれば、自分が、何カロリー食べたのか、簡単に計算できます。

 

例えば、

朝ご飯に、梅のおにぎり1個 173kcal
昼ご飯に、天ぷらそば 1杯 458kcal
夜ご飯に、マカロニグラタン 508kcal
野菜サラダ          121kcal
おやつに、シュークリーム  245kcal
食べたとすると、合計で、1505kcalになります。

 

消費カロリーはどうやってわかるの?

 

消費カロリーは、基礎代謝+アルファ で決まります。

 

基礎代謝とは、人間が生きているだけで、
消費するカロリーのことです。

 

息をしたり、眠ったり、考えたり
特別に、何かをしたつもりは、なくても
生きていくだけで、カロリーは、必要です。

 

基礎代謝は、成人男性で1500キロカロリー
成人女性で1200キロカロリーくらいが平均です。

 

毎日生きているだけで、これくらいのカロリーが、必要なのです。

 

+アルファの部分は、人によって、大きくかわります。
プロ野球選手と、毎日オフィスで、8時間座っている会社員
プロ野球選手の方が、はるかにエネルギーが必要です。

 

+アルファは筋肉量運動量年齢などで変わってきます。

 

8時間、オフィスワークをすると、約600キロカロリー。
8時間、バスケットボールをすると、約3000キロカロリー、消費します。

 

会社員で、特に、運動をしない女性ならば
基礎代謝 1200kcal + オフィスワーク 600kcal = 1800kcal

 

1日の生活で、約1800kcalは、消費しているわけです。
1800kcalは食べても、貯蓄されない、ということですね。
これをオーバーすると、体に脂肪として、貯蓄されてしまうわけです。

 

本気でダイエットをする気があるなら

 

1日に、1800kcal消費する、OLさんが
朝はおにぎり1個、昼はソバ1杯、
夜はサラダに、グラタン、おやつは、シュークリーム1つ
食べる食生活を、続けていれば、絶対に太ることはないのです。

 

でも、よほどの覚悟のある人じゃないと、無理!

 

友達との飲み会や、女子会のケーキ食べ放題
世の中には、誘惑が多すぎる!

 

 

そして、⬆のセリフを、吐きながら、三日坊主ダイエットして、
新しいダイエット本がでると、飛びついてしまう私です。

 

最後まで、しつこいけれど、
摂取カロリー<<<<<<<<消費カロリー

 

これさえ守れば、絶対に太りません。

 

本気で、ダイエットに取り組むなら、

消費カロリーを、大きくする=運動
摂取カロリーを、小さくする=小食

 

このどちらか、あるいはふたつを、組み合わせるしか
ダイエットの成功方法はありません。

スポンサードリンク

関連記事

こちらもどうぞ!

二日酔い

二日酔いに効く食べ物や飲み物は?オススメはこれ!

うげっ! 今朝、目覚めたら、超二日酔い! 頭は痛いし、超ムカムカ! とりあえず、この頭

記事を読む

ストレス

下痢が続く原因は?大人の慢性下痢が増えている!

最近、なんだか下痢が続くなあ? でも、下痢くらい、誰でもなるし、 気にしないでいいだろう。

記事を読む

大豆

おからのカロリーが高いのはなぜ?ダイエットのポイントは?

おからダイエットは効果が高い! 3ヶ月で12キロ痩せた人がいる! そんな話を聞いて、興味がで

記事を読む

サッカー

カリウム不足の症状とは?ナニが原因?足がつるのはもしや?

最近、夜中に足がつり、友人に相談すると、 「カリウムが不足しているんじゃない?」 と言われました

記事を読む

フェイシャル

アルガンオイルの使い方は?アンチエイジング効果にベストはコレ!

ふっふっ!何を隠そう 私は、オイルの使い方には、密かに自信あり! 天ぷらも唐揚げも、上手に揚

記事を読む

グレープフルーツ

グレープフルーツと薬の相互作用とは?飲み合わせに注意!

ちょっとしたきっかけから、グレープフルーツを 10日ほど食べる機会がありました。  

記事を読む

肘のきれいな女性

肘の黒ずみを発見!カサカサを治したい!

最近、ふと自分の肘に触れると、カサカサ!!! しかも、注意深く見てみると、 肘に黒ずみが

記事を読む

勉強

レッドブルは効果あるの?持続時間は?意外な落とし穴!

仕事がピークで忙しい! 明日が試験で、徹夜で勉強! 長時間のドライブ! エネルギーが必要だ

記事を読む

靴いろいろ

靴擦れで水ぶくれの処置は!潰す?潰さない?

靴擦れで困るのが、水ぶくれ。 こんにゃく足といわれる、 弱い足をもつ私は、靴擦れの常

記事を読む

鼻水が止まらない女性

風邪で鼻水が止まらない!どうして?対処法は?

風邪をひいてしまい、鼻水がズルズル。 ちょっと、気を抜くと、人前でも でてきて、恥ずかしい。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

長財布
お財布を使い始める日時2018年!風水カラーも気になる?

毎年恒例のお財布風水の記事! たくさんの方に読んでいただいており

ニールズヤード福袋
ニールズヤードの福袋2018年の販売日?2017年のネタバレも!

ニールズヤード、、、 アロマや自然派コスメに興味のある女性なら

テラクオーレの福袋
テラクオーレの福袋!2018年の販売日は?2017年のネタバレも!

そろそろ福袋の季節ですね。 今から、どこのブランドの福袋をゲットしよ

財布と女性
財布の使い始め2017年!開運日や色選びのコツは?

2016年、あなたにとってどんな年でしたか? 時間が経つのが早く

ファミリアーくま
ファミリア銀座本店!なのに神戸出身?最初は靴屋?

ファミリアの創業者の一人である 坂野惇子(ばんのあつこ)さん。

→もっと見る

PAGE TOP ↑