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ダイエット本は効果があるのか?その謎にせまる

公開日: : 最終更新日:2013/09/10 健康 , ,

高校生の時の、パイナップルダイエットに
始まり、ダイエット人生、ウン十年の
なぜなぜぼうやと申します。

 

三食、おやつ、とにかく、パイナップルを食べ続け、

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唇の端が切れて、口内炎ができまくり、ギブアップ!!

 

鈴木その子方式にはまり、おにぎりを、食べまくっては
みたものの、決して、お腹が満足を感じる、ことはなく
『ひとは、ごはんのみに、生きるにあらず』
ということを、ダイエット中に、発見しました。

 

りんごダイエット、糖質カットダイエット、
スープダイエット、プロティンダイエット

 

新しいダイエット本がでるたびに飛びついてしまいます。

 

絶対効果のあるダイエット本は存在するのか?

 

数々のダイエット本に飛びつき、いろいろなダイエットに
トライしてきて、ついに発見しましたよ。

 

絶対にやせることができる究極のダイエット方法を!!

 

ダイエット本気で、やる準備は、できていますか?
ダイエット本気で、やる人だけ読んでください。

 

ダイエットの絶対法則とは
摂取カロリー<<<<<<<<消費カロリー
この1行に表されます。

 

摂取カロリーを、消費カロリーより、抑えると
絶対にやせます。めちゃくちゃ簡単でしょう?

 

みなさん、明日からダイエットがんばってね。

 

さようなら。

 

はい、はいはい
それが、簡単にできないから、世の中に、
ダイエット本が、あふれかえっているのですよね。

 

ごはん食べたい!!甘いもの大好き!
運動は面倒くさい。スポーツジムには、明日から行こう。

 

楽して痩せたい!つらいのはイヤ!
それがダイエットの一番の敵なのです。

 

そして、次から次へと、ダイエット本がお目見えするのです。

 

「楽に痩せれそうな、ダイエット本はコレだよね。」
「この方法ならダイエット、挫折せずにすみそう。」
「コレこそ、私の探していたダイエット方法だわ。」

 

新しいダイエット本が、でるたびに、心をときめかしては
三日坊主で終わってしまう。

 

そんな、私だから、声を大にして言います。

 

摂取カロリー<<<<<<<<消費カロリー

 

これが究極のダイエットです。

 

摂取カロリーはどうやって計算するの?

 

摂取カロリーは、食べたものの、カロリーの合計値。
例えば、このサイトで、カロリー計算ができます。

 

簡単!栄養andカロリー計算のサイト

 

食材の量が、はっきりしないときは
そのまま、ディフォルトで調べると、カロリーの参考になります。

 

 

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アマゾンや本屋さんで、⬆のような、食品カロリーの本は、いろいろ売っています。
iPhoneのアプリでも、カロリー計算できるアプリが、たくさん、見つかります。

 

その気になれば、自分が、何カロリー食べたのか、簡単に計算できます。

 

例えば、

朝ご飯に、梅のおにぎり1個 173kcal
昼ご飯に、天ぷらそば 1杯 458kcal
夜ご飯に、マカロニグラタン 508kcal
野菜サラダ          121kcal
おやつに、シュークリーム  245kcal
食べたとすると、合計で、1505kcalになります。

 

消費カロリーはどうやってわかるの?

 

消費カロリーは、基礎代謝+アルファ で決まります。

 

基礎代謝とは、人間が生きているだけで、
消費するカロリーのことです。

 

息をしたり、眠ったり、考えたり
特別に、何かをしたつもりは、なくても
生きていくだけで、カロリーは、必要です。

 

基礎代謝は、成人男性で1500キロカロリー
成人女性で1200キロカロリーくらいが平均です。

 

毎日生きているだけで、これくらいのカロリーが、必要なのです。

 

+アルファの部分は、人によって、大きくかわります。
プロ野球選手と、毎日オフィスで、8時間座っている会社員
プロ野球選手の方が、はるかにエネルギーが必要です。

 

+アルファは筋肉量運動量年齢などで変わってきます。

 

8時間、オフィスワークをすると、約600キロカロリー。
8時間、バスケットボールをすると、約3000キロカロリー、消費します。

 

会社員で、特に、運動をしない女性ならば
基礎代謝 1200kcal + オフィスワーク 600kcal = 1800kcal

 

1日の生活で、約1800kcalは、消費しているわけです。
1800kcalは食べても、貯蓄されない、ということですね。
これをオーバーすると、体に脂肪として、貯蓄されてしまうわけです。

 

本気でダイエットをする気があるなら

 

1日に、1800kcal消費する、OLさんが
朝はおにぎり1個、昼はソバ1杯、
夜はサラダに、グラタン、おやつは、シュークリーム1つ
食べる食生活を、続けていれば、絶対に太ることはないのです。

 

でも、よほどの覚悟のある人じゃないと、無理!

 

友達との飲み会や、女子会のケーキ食べ放題
世の中には、誘惑が多すぎる!

 

 

そして、⬆のセリフを、吐きながら、三日坊主ダイエットして、
新しいダイエット本がでると、飛びついてしまう私です。

 

最後まで、しつこいけれど、
摂取カロリー<<<<<<<<消費カロリー

 

これさえ守れば、絶対に太りません。

 

本気で、ダイエットに取り組むなら、

消費カロリーを、大きくする=運動
摂取カロリーを、小さくする=小食

 

このどちらか、あるいはふたつを、組み合わせるしか
ダイエットの成功方法はありません。

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