*

チョコレートのカロリーを比較!工夫で低カロリーになる?

公開日: : 最終更新日:2014/11/12 たべもの

太るお菓子の代表として
あげられるチョコレート

実際に、どれくらい太りやすいのか?
カロリーはどれくらいなのか?

チョコレートのカロリーが
高くて太りやすいのは雰囲気だけなのか?

本当なのか?

そんな気になるポイントを調査してみました。

さあ、チョコレートのカロリー
真実を一緒にみてみましょう!

チョコレートのカロリー

チョコレートと言っても、種類はさまざま。

まずは、板チョコ
カロリーをみてみましょう。

コンビニなどで手に入る
身近な銘柄を調べてみました。

明治ミルクチョコレート、1枚
内容量:65g カロリー:363kcal

ガーナチョコレート、1枚
内容量:60g カロリー:337kcal

クランキー・チョコレート、1枚
重さ:48g カロリー:261kcal

 

板チョコタイプは1枚につき
261〜363kcalです。

板チョコ

次は、おやつとして
ついつい手が伸びてしまう
スナックタイプのチョコレートはどうでしょう?

きのこの山、1箱
内容量:82g カロリー:459kcal

たけのこの里、1箱
内容量:77g カロリー:427kcal

ロッテ マカダミアチョコレート、1箱12粒
内容量:87g カロリー:537kcal

明治 マカダミアチョコレート、1箱10粒
内容量:75g カロリー:468kcal

 

1箱あたり、427〜537kcalです。

さっきの、板チョコに比べると
ぐーんと、カロリーが上がったことがわかります。

手軽とは言えないけど、
高級チョコレートもみてみましょう!

ゴディバ(GODIVA)をひろってみました。

トリッフチョコ

ゴディバのトリュフタイプの1粒のカロリーは?

トラディッショナル  ⇒ 55kcal
カプチーノ  ⇒ 60kcal
グランマニエ  ⇒ 75kcal
クレームブリュレ  ⇒ 73kcal
マカダミアココナッツ  ⇒ 76kcal
フルーツトリュフストロベリー  ⇒ 62kcal
フルーツトリュフラズベリー  ⇒ 50kcal
ハニーローストアーモンド  ⇒ 80kcal

 

ラズベリーのトリュフが、50kcal
ローストアーモンドのトリュフが、80kcal

ローストアーモンドのトリュフを4つ食べると
クランキーチョコレートを1枚食べるより
高カロリーになります。

板チョコ1枚をとるか?
トリュフ4個をとるか?

悩ましい選択になってきました。

カロリーの低いチョコレートの選び方

チョコレートのカロリーと言っても
種類により、かなり幅があることがわかりました。

少しでも、カロリーを低く抑えるために
どんな工夫ができるのか考えてみました。

カラフルチョコ

まずは、チョコレートの種類からです。

ミルクチョコレート vs ビターチョコレート

イメージとしては、ミルクチョコの方がカロリー高そう?

しかし、一般的に、
ビターチョコはミルクチョコよりも高カロリーなのです。

なぜでしょう?

ビターチョコにはココアバターの割合が多いからです。
ココアバターは脂質なので、カロリーアップの原因になります。

外国のチョコレート

そして、チョコレート以外に
何が入っているのかでも
カロリーが違ってきます。

アーモンドやナッツの入ったチョコ

ゴディバのトリュフタイプのカロリーを
もう一度みてください。

フルーツタイプとナッツタイプ
同じ1粒なのにカロリーが
30kcalも違います。

ローストアーモンドがチョコレートに加わると
ぐーんと、カロリーがアップしてしまいます。

ナッツは栄養価に優れた食品ですが
高カロリー食品です。

ナッツとチョコレートのダブルパンチは
カロリー的には痛いですね。

軽いチョコレート!

エアインチョコやクランキーチョコは
パフや空気が入っている分、カロリーが押さえられます。

カロリーを比較した板チョコの重さに注目してください。

見た目は、同じ大きさなのに
ミルクチョコレートは、65gもあり、
クランキーは、48gしかありません。

同じ量を食べたつもりでも、
軽いチョコレートと、重いチョコレートがあるのです。

当たり前ですが。
食べる量が少なければ、当然カロリーは低くなります。

大きさに惑わされないで!

チョコレートの重さに気をつけましょう!

ラブチョコ

チョコレートのカロリーだけに注目すると
高カロリーなことがわかりました。

しかし、最近はチョコレートに含まれる
ポリフェノールやテオブロミンなどの成分が
健康や美容によいことが言われています。

健康食品として、カカオが注目されています。

食べ過ぎなければ、チョコレートは
健康にいいのです!

1日の総カロリーのうち、
10%くらいをおやつに当てるのが、
栄養のバランスとしてはいいそうです。

女性であれば、1日、200kcalくらい
おやつを食べて良い、計算になります。

だいたい、

板チョコ、半分
トリッフ、3個
マカダミアチョコレート、5個

くらいですね。

これくらいの量を目安にしてくださいね。

決まった量のチョコレートを
おやつにするのは健康にもいいはずです!

関連記事

こちらもどうぞ!

冷蔵庫

おからは冷凍保存できるの?解凍方法や賞味期限は?

突然の質問ですが、 豆腐を冷凍したことありますか? 経験者は知っていますよね。 豆腐を

記事を読む

おでん3点

おでんのカロリー!セブンイレブンで高い具は?低いのはコレ!

冬になると、絶対に食べたくなるおでん! 脂分も少なそうだし、茶色の食べ物だし、カロリーは低そうな雰

記事を読む

お菓子作り

クッキーレシピ 超簡単だけど250ドルの価値がアリ! 

250ドルの価値のある クッキーレシピ知っていますか? 知らない人のために、簡単に紹介しますね。

記事を読む

カルダモン

カルダモンの効能!チャイより簡単なティーもご紹介!

ヘルシンキといえば、シナモンロール。 そんなイメージがありませんか? 私もヘルシンキへ行った

記事を読む

かぼちゃ

かぼちゃは冷凍保存できるの?方法は?期間は?

免疫力を高める食べ物を調べていて かぼちゃの存在が気になりました。 かぼちゃは、カロチン

記事を読む

夏の和菓子

水ようかんレシピ 簡単に2つの材料で!でも本格派?

暑い日が続くと、冷たいデザートが 食べたくなります。 そんな訳で、今日は、手作りの水ようかん

記事を読む

グラノーラ

グラノーラのカロリーは高いの?ダイエットは無理?

グラノーラ、最近では種類も増えて、 朝食や、おやつにチョイスするひとも 多くなりました。

記事を読む

ステーキ肉

ステーキの焼き方!フライパンで上手に焼くコツは?

今夜はステーキ! 贅沢は、ステーキだわ。 なんて、おやじギャグも 決まったところですが、

記事を読む

ビストロのハンバーグ

ハンバーグのレシピ!肉汁ジュワ〜の簡単なコツは?

先日、友人においしいハンバーグのレシピを 教えてもらいました。 ハンバーグの作り方は

記事を読む

ミルクと乳牛

ギリシャヨーグルトの作り方は?普通と何が違うの?

ギリシャヨーグルトと 普通のヨーグルトの違いを知っていますか? 私がはじめて、ギリシャヨーグ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

おでん3点
おでんのカロリー!セブンイレブンで高い具は?低いのはコレ!

冬になると、絶対に食べたくなるおでん! 脂分も少なそうだし、茶色の食

かぼす
ポン酢のポンの意味!薬なのは本当?味ぽんとの違いは何?

当たり前みたいに、ポン酢と使っていますが、ポン酢のポンって何? 今更

天気雨
天気雨はなぜ起こる?吉報の意味なの?英語で狐の嫁入りは不吉な予感?

天気雨 『狐の嫁入り』とも言われます。 晴れているのに、雨が降

老夫婦のイラスト
何歳から高齢者と呼ぶのが正しい?60歳で老人は正解なの?

敬老の日が今年もやってきます。 この日は老人を敬う日ですが、気になっ

サンマの焼き魚
魚の焼き方の基本!皮からは本当?川魚は身から焼くの?

海背川腹(うみせかわはら) この言葉を聞いたことがありますか?

→もっと見る

PAGE TOP ↑