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おでんのカロリー!セブンイレブンで高い具は?低いのはコレ!

公開日: : たべもの

冬になると、絶対に食べたくなるおでん!
脂分も少なそうだし、茶色の食べ物だし、カロリーは低そうな雰囲気。

はたして、おでんのカロリーは低いのか?
おでんのカロリーをセブンイレブンのネタ(タネ?)で比べてみました。

1番カロリーが高い具はどれだと思いますか?
一緒に見てみませんか? それではレッツゴー!

セブンイレブンのおでん!カロリーが1番低いもの

私の予想では、カロリーが1番低いおでんの具は『こんにゃく』です。
これはかなり自信がありますが、どうでしょう?

正解は?

はい、『こんにゃく』です。
カロリーは5kcal

セブンでは、正確には『味しみしっかりこんにゃく』という名前みたいです。
おでんといえば、三角の形をしたこんにゃくですが、色は濃いグレーを思い浮かべますよね。

こんにゃく

ところが、北海道のセブンでは、こんにゃくは白なのです。
名前も変わり、『味しみしっかり白こんにゃく』になります。

そして、こんにゃくと同じ低カロリーの具を、もうひとつ発見しました。

『白滝(しらたき)』です。
しらたきのカロリーは5kcal

まあ、これは当然の結果ですよね。
しらたきの原料はこんにゃくの筈ですもの。

ちなみに、セブンでのしらたきの正式な名前は、『つゆだく味しみ白滝』
なんと、このしらたきの名前は近畿地方では、『つゆだく味しみ糸こん』となります。

しらたきと糸こんは、同じものだと思うのですが、、、
近畿地方にお住いの方は『糸こん』と『しらたき』の違いをご存知ですか?

見た目だけでいうと、違いがなさそうなのですが、、、
もし、近畿地方へ行く機会があれば、この『糸こん』を食べて、比べてみたいものです。

しらたきとこんにゃくについては、同じカロリーですので、形が好きな方を選べば、よしということにしちゃいましょう。

おでんのカロリー セブンイレブンで1番高いのは?

1番、低いカロリーは予想通りでした。
それでは、セブンイレブンのおでんの具で、1番カロリーが高いものを発表します。

コク旨あらびきソーセージ 148kcalです。

西洋から渡ってきた(笑)、カタカナの種である『ソーセージ』がカロリーの王様となりました。確かに、脂がしみていて、カロリー高そうですものね。

おでんといえば、和食の代表的なメニューのひとつ。
がんもや大根などの具は、いかにも和風です。

今まで、気にしていなかったのですが、セブンのおでんの具はソーセージやら、ウインナーがあったのです。

私としては、ソーセージはおでんというより、ポトフのイメージ。ソーセージはコンソメで、キャベツと煮込んだ方がしっくりします。

ところが、ところが、ソーセージの友達である、ウィンナーのカロリーをみると、、、
あら挽きウインナー巻、 78kcalです。

これは、ウィンナーそのものではなく、魚肉の練り物で巻いた、巻物になります。
そんなわけで、ウィンナーの身の部分がソーセージに比べて、はるかに小さくなります。
西洋と東洋の和洋折衷になるだけで、ぐーんとカロリーが少なくなるのが興味深いですね。

ちなみに、栄養素は横に置いて、カロリーだけを考えると、コク旨あらびきソーセージ1個と、こんにゃく29個が同じくらいです。

他にも、みなさんが気になるであろう、セブンのおでんの具のカロリーを、簡単に調べてみました。

セブン-イレブンのおでんのカロリー

たまご(味しみたまご)81kcal
大根(味しみ大根)9kcal
がんも(たっぷり野菜の味しみがんも)54kcal
豆乳入りふわふわあげ 122kcal
こだわり逸品焼きちくわ 51kcal
あら挽きウインナー巻 78kcal
コク旨あらびきソーセージ 148kcal
ロールキャベツ 37kcal
もち巾着(鶏肉入り)123kcal

 

調べていて、面白かったのは、おでんに関しては、地域により、置いてある具がかなり違うことです。

例えば、厚揚げ豆腐を見てみましょう。

名称 販売地域 カロリー
味しみ絹厚揚げ 東北、関東、甲信越、静岡 62kcal
味しみ絹厚揚げ 北陸、中京 49kcal
味しみ木綿厚揚げ 近畿 79kcal
味しみ木綿厚揚げ 中国以西 78kcal
味しみ木綿厚揚げ 北海道 97kcal

 

厚揚げひとつ取り上げても、全国で5種類ほどあるのです。
そして、原材料や大きさの違いからでしょうか? 厚揚げのカロリーは、49kcal〜97kcalと幅があります。

1番カロリーが低いのは、北陸や中京で売られている厚揚げです。
北海道の厚揚げと比べると、カロリーは約半分と、大きな差がでてくるのです。

同じタネでもカロリーが大きく違うのです!!!

北海道のセブンでは焼き豆腐もおでんの具にありました。焼き豆腐のカロリーは62kcalです。

もち巾着は3種類ほどあります。カロリーは110kcal〜123kcalと、こちらは、少しだけ、違いがありました。
形状も干瓢(かんぴょう)で結んだものと、爪楊枝のようなもので留めたものと見た目も違うのです。

おでんの具は、地域の違いがいろいろあり、地元愛が強くでそうな食べ物であることが感じられます。
ぜひ、ケンミンショーで取り上げて欲しいところです。

セブンのHPをみると、全国で扱う、おでんの具の種類は、全部で65種類ほど。
もし、国内旅行をするならば、地元で見たことがないおでんの具を食べてみるのも楽しそうです。

今回、紹介できなかった、セブン–イレブンのおでんの具については、下記の公式に詳しく載っています。
自分の住んでいる地域以外のおでんもチェックできますよ!

セブン–イレブンー商品のご案内ーおでん

おでんのカロリー セブンイレブン vs ローソン

コンビニのおでんでは私はセブンが1番好みなのですが、みなさんはどうですか?
セブンのおでんのカロリーと違いがあるのか? 興味があったので、ローソンのおでんもチェックしてみました。

ローソンのおでんのカロリー

こんにゃく   7kcal
国産手結び白滝 7kcal
つゆしみ大根  13kcal
濃い黄身たまご 80kcal
つゆしみがんも 77kcal
絹厚揚げ(国産大豆使用)    67kcal
豆乳仕立てのふんわりお魚団子 85kcal
国産もち米使用餅入巾着    105kcal
あらびきウインナー      109kcal
ウインナー巻         83kcal
チーズと黒胡椒のソーセージ  124kcal

セブンイレブンと同じように、やはり、こんにゃくとしらたきが、1番カロリーが低いですね。

あらびきウインナーをみると、セブンより、カロリーが低いのがわかります。
ローソンのおでんだと、あらびきウインナーとウインナー巻は、そこまで大きなカロリーの差はありません。

おでん鍋

ローソンのおでんで、1番カロリーの高いもの!
チーズの野菜ハンバーグ、207kcalです。

これは新製品のようで、食べたことないのですが、食べ応えのある具と言えそう。
豆腐入りの野菜ハンバーグですが、やはりチーズが入り、カロリーが跳ね上がったのでしょう。

ローソンで、カロリーだけを見ると、このチーズの野菜ハンバーグ1個と、こんにゃく29個が同じカロリーになります。
おでんの具で1番カロリーが低いものと高いものは29倍の差があるのです。

先ほどのセブンでも、こんにゃくとコク旨あらびきソーセージを比べた時に29倍でしたよね。

ここでも、29倍という数字がでてきました。
もしや、29倍のカロリー差は、ハイ&ローの、コンビニおでんのカロリーの法則!!!なのでしょうか?

ここでも、西洋顔をした具の方がカロリーが高いことがわかりました。
おでんのカロリーを気にするならば、クラッシックな和風の具を選んだ方が良いことがわかりました。

夕食でおでんを食べるとカロリーはどれくらい?

もし、
セブンでは、コク旨あらびきソーセージを諦めると、、、
ローソンでは、チーズの野菜ハンバーグを諦めると、、、

こんにゃく30個食べれるよ!

と言われても、それを選ぶ人はいないはず。おでんの醍醐味はいろいろな具を食べることにあり!ですよね。

そんな気持ちを知ってか、知らずか、、、セブンで見つけたのが、低カロリーのおでんセット!こんにゃく、大根、たっぷり野菜がんも、白滝の4点で、73kcal

私としては、これに、たまごを加えて、5点セットにしたい!
こんにゃく、大根、たっぷり野菜がんも、白滝にたまごを加えると、154kcal

コク旨あらびきソーセージの148kcalを、1個食べるくらいならば、5点セットの154kcal方が、食べ応えありそうではないですか?

ヘルシーにカロリーの低い『もち麦もっちり!梅ひじきおむすび』(184kcal)と一緒に食べても、338kcalにしかなりません。

おでん3点

ローソンで、同じ内容でセットにしてみると、、
こんにゃく、大根、つゆしみがんも、白滝、たまごの5点で、184kcalです。

セブンより、少しだけカロリーは高くなりますが、低カロリーなのは同様です。

おでんのだしの味に合わせて、昆布のおにぎりと一緒に食べるのも良さそう。昆布のおにぎりが212kcalですので、合わせて、396kcalです。

ローソンのまちかどシリーズの、三元豚の厚切りロースカツサンドが1切れで、317kcalです。それを考えると、おでんとおにぎりのセットの方がカロリーとしては、腹持ちも良さそうです。

おでんとおにぎりのチョイスは、カロリーとしては優秀です。

食事をするときは、カロリーだけではなく、栄養素など、他のポイントもあります。低カロリーだけを考えて、メニューを考えるのはよくありません。

しかし、揚げ物などを食べてしまった、高カロリーランチの日の夕食として、メニューに採用するなら、ありではないですか?

おでんの具のチョイスを間違えると、高カロリー!

セブンの低カロリーセットなど、ダイエッターの強い味方になりそうなおでん。しかし、具のチョイスによっては、カロリーがグーンと跳ね上がってしまいます。

例えば、下記の5点を選んだとすると、、、

  1. 味しみたまご :81kcal
  2. 豆乳入りふわふわあげ:122kcal
  3. コク旨あらびきソーセージ:148kcal
  4. もち巾着(鶏肉入り):123kcal
  5. 鶏つくね串(なんこつ入り):106kcal

5点で、580kcalになってしまいます。

これだと、下手をすると、醤油ラーメンよりカロリーが高くなってしまいます。おでん5点だけではなく、ご飯やおにぎりをつけてしまったら?とんこつラーメンと同じくらいになってしまうかも!

自分の好みで、選べるおでんです。その反面、チョイスによっては、高カロリーにも、低カロリーにもなりそうですね。カロリーを気にしている方は、こんにゃく、白滝、大根をメニューに加えると、総カロリーは、ぐっと低くなりますよ。

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