おでんのカロリー！セブンイレブンで高い具は？低いのはコレ！

冬になると、絶対に食べたくなるおでん！
脂分も少なそうだし、茶色の食べ物だし、カロリーは低そうな雰囲気。

はたして、おでんのカロリーは低いのか？
おでんのカロリーをセブンイレブンのネタ（タネ？）で比べてみました。

１番カロリーが高い具はどれだと思いますか？
一緒に見てみませんか？　それではレッツゴー！

セブンイレブンのおでん！カロリーが１番低いもの

私の予想では、カロリーが１番低いおでんの具は『こんにゃく』です。
これはかなり自信がありますが、どうでしょう？

正解は？

はい、『こんにゃく』です。
カロリーは5kcal

セブンでは、正確には『味しみしっかりこんにゃく』という名前みたいです。
おでんといえば、三角の形をしたこんにゃくですが、色は濃いグレーを思い浮かべますよね。

ところが、北海道のセブンでは、こんにゃくは白なのです。
名前も変わり、『味しみしっかり白こんにゃく』になります。

そして、こんにゃくと同じ低カロリーの具を、もうひとつ発見しました。

『白滝（しらたき）』です。
しらたきのカロリーは5kcal

まあ、これは当然の結果ですよね。
しらたきの原料はこんにゃくの筈ですもの。

ちなみに、セブンでのしらたきの正式な名前は、『つゆだく味しみ白滝』
なんと、このしらたきの名前は近畿地方では、『つゆだく味しみ糸こん』となります。

しらたきと糸こんは、同じものだと思うのですが、、、
近畿地方にお住いの方は『糸こん』と『しらたき』の違いをご存知ですか？

見た目だけでいうと、違いがなさそうなのですが、、、
もし、近畿地方へ行く機会があれば、この『糸こん』を食べて、比べてみたいものです。

しらたきとこんにゃくについては、同じカロリーですので、形が好きな方を選べば、よしということにしちゃいましょう。

おでんのカロリー セブンイレブンで１番高いのは？

１番、低いカロリーは予想通りでした。
それでは、セブンイレブンのおでんの具で、１番カロリーが高いものを発表します。

コク旨あらびきソーセージ　148kcalです。

西洋から渡ってきた（笑）、カタカナの種である『ソーセージ』がカロリーの王様となりました。確かに、脂がしみていて、カロリー高そうですものね。

おでんといえば、和食の代表的なメニューのひとつ。
がんもや大根などの具は、いかにも和風です。

今まで、気にしていなかったのですが、セブンのおでんの具はソーセージやら、ウインナーがあったのです。

私としては、ソーセージはおでんというより、ポトフのイメージ。ソーセージはコンソメで、キャベツと煮込んだ方がしっくりします。

ところが、ところが、ソーセージの友達である、ウィンナーのカロリーをみると、、、
あら挽きウインナー巻、　78kcalです。

これは、ウィンナーそのものではなく、魚肉の練り物で巻いた、巻物になります。
そんなわけで、ウィンナーの身の部分がソーセージに比べて、はるかに小さくなります。
西洋と東洋の和洋折衷になるだけで、ぐーんとカロリーが少なくなるのが興味深いですね。

ちなみに、栄養素は横に置いて、カロリーだけを考えると、コク旨あらびきソーセージ１個と、こんにゃく29個が同じくらいです。

他にも、みなさんが気になるであろう、セブンのおでんの具のカロリーを、簡単に調べてみました。

調べていて、面白かったのは、おでんに関しては、地域により、置いてある具がかなり違うことです。

例えば、厚揚げ豆腐を見てみましょう。

厚揚げひとつ取り上げても、全国で５種類ほどあるのです。
そして、原材料や大きさの違いからでしょうか？　厚揚げのカロリーは、49kcal〜97kcalと幅があります。

１番カロリーが低いのは、北陸や中京で売られている厚揚げです。
北海道の厚揚げと比べると、カロリーは約半分と、大きな差がでてくるのです。

同じタネでもカロリーが大きく違うのです！！！

北海道のセブンでは焼き豆腐もおでんの具にありました。焼き豆腐のカロリーは62kcalです。

もち巾着は３種類ほどあります。カロリーは110kcal〜123kcalと、こちらは、少しだけ、違いがありました。
形状も干瓢（かんぴょう）で結んだものと、爪楊枝のようなもので留めたものと見た目も違うのです。

おでんの具は、地域の違いがいろいろあり、地元愛が強くでそうな食べ物であることが感じられます。
ぜひ、ケンミンショーで取り上げて欲しいところです。

セブンのHPをみると、全国で扱う、おでんの具の種類は、全部で65種類ほど。
もし、国内旅行をするならば、地元で見たことがないおでんの具を食べてみるのも楽しそうです。

今回、紹介できなかった、セブン–イレブンのおでんの具については、下記の公式に詳しく載っています。
自分の住んでいる地域以外のおでんもチェックできますよ！

セブン–イレブンー商品のご案内ーおでん

おでんのカロリー セブンイレブン vs ローソン

コンビニのおでんでは私はセブンが１番好みなのですが、みなさんはどうですか？
セブンのおでんのカロリーと違いがあるのか？　興味があったので、ローソンのおでんもチェックしてみました。

セブンイレブンと同じように、やはり、こんにゃくとしらたきが、１番カロリーが低いですね。

あらびきウインナーをみると、セブンより、カロリーが低いのがわかります。
ローソンのおでんだと、あらびきウインナーとウインナー巻は、そこまで大きなカロリーの差はありません。

ローソンのおでんで、１番カロリーの高いもの！
チーズの野菜ハンバーグ、207kcalです。

これは新製品のようで、食べたことないのですが、食べ応えのある具と言えそう。
豆腐入りの野菜ハンバーグですが、やはりチーズが入り、カロリーが跳ね上がったのでしょう。

ローソンで、カロリーだけを見ると、このチーズの野菜ハンバーグ1個と、こんにゃく29個が同じカロリーになります。
おでんの具で１番カロリーが低いものと高いものは29倍の差があるのです。

先ほどのセブンでも、こんにゃくとコク旨あらびきソーセージを比べた時に29倍でしたよね。

ここでも、29倍という数字がでてきました。
もしや、29倍のカロリー差は、ハイ＆ローの、コンビニおでんのカロリーの法則！！！なのでしょうか？

ここでも、西洋顔をした具の方がカロリーが高いことがわかりました。
おでんのカロリーを気にするならば、クラッシックな和風の具を選んだ方が良いことがわかりました。

夕食でおでんを食べるとカロリーはどれくらい？

もし、
セブンでは、コク旨あらびきソーセージを諦めると、、、
ローソンでは、チーズの野菜ハンバーグを諦めると、、、

こんにゃく30個食べれるよ！

と言われても、それを選ぶ人はいないはず。おでんの醍醐味はいろいろな具を食べることにあり！ですよね。

そんな気持ちを知ってか、知らずか、、、セブンで見つけたのが、低カロリーのおでんセット！こんにゃく、大根、たっぷり野菜がんも、白滝の４点で、73kcal

私としては、これに、たまごを加えて、５点セットにしたい！
こんにゃく、大根、たっぷり野菜がんも、白滝にたまごを加えると、154kcal

コク旨あらびきソーセージの148kcalを、1個食べるくらいならば、5点セットの154kcal方が、食べ応えありそうではないですか？

ヘルシーにカロリーの低い『もち麦もっちり！梅ひじきおむすび』（184kcal）と一緒に食べても、338kcalにしかなりません。

ローソンで、同じ内容でセットにしてみると、、
こんにゃく、大根、つゆしみがんも、白滝、たまごの5点で、184kcalです。

セブンより、少しだけカロリーは高くなりますが、低カロリーなのは同様です。

おでんのだしの味に合わせて、昆布のおにぎりと一緒に食べるのも良さそう。昆布のおにぎりが212kcalですので、合わせて、396kcalです。

ローソンのまちかどシリーズの、三元豚の厚切りロースカツサンドが１切れで、317kcalです。それを考えると、おでんとおにぎりのセットの方がカロリーとしては、腹持ちも良さそうです。

おでんとおにぎりのチョイスは、カロリーとしては優秀です。

食事をするときは、カロリーだけではなく、栄養素など、他のポイントもあります。低カロリーだけを考えて、メニューを考えるのはよくありません。

しかし、揚げ物などを食べてしまった、高カロリーランチの日の夕食として、メニューに採用するなら、ありではないですか？

おでんの具のチョイスを間違えると、高カロリー！

セブンの低カロリーセットなど、ダイエッターの強い味方になりそうなおでん。しかし、具のチョイスによっては、カロリーがグーンと跳ね上がってしまいます。

例えば、下記の5点を選んだとすると、、、

1. 味しみたまご　：81kcal
2. 豆乳入りふわふわあげ：122kcal
3. コク旨あらびきソーセージ：148kcal
4. もち巾着（鶏肉入り）：123kcal
5. 鶏つくね串（なんこつ入り）：106kcal

5点で、580kcalになってしまいます。

これだと、下手をすると、醤油ラーメンよりカロリーが高くなってしまいます。おでん5点だけではなく、ご飯やおにぎりをつけてしまったら？とんこつラーメンと同じくらいになってしまうかも！

自分の好みで、選べるおでんです。その反面、チョイスによっては、高カロリーにも、低カロリーにもなりそうですね。カロリーを気にしている方は、こんにゃく、白滝、大根をメニューに加えると、総カロリーは、ぐっと低くなりますよ。